Κάντε αυτή την αλλαγή στην οθόνη του κινητού και δείτε τι θα συμβεί

Ωστόσο, σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια και συνεργάτιδα του TODAY, Niro Feliciano, σημαντικό ρόλο μπορεί να έχουν και τα χρώματα που εμφανίζονται στην οθόνη.

Η ίδια αναφέρει ότι ένα από τα πρώτα πράγματα που προτείνει στους μαθητευόμενούς της είναι να αλλάξουν τη ρύθμιση της οθόνης του κινητού τους και να την κάνουν ασπρόμαυρη.

Η αλλαγή που μειώνει το ενδιαφέρον για την οθόνη

Όπως εξηγεί η Feliciano, η χρήση ασπρόμαυρης οθόνης μπορεί να περιορίσει την ποσότητα ντοπαμίνης που απελευθερώνεται απλώς και μόνο από την παρατήρηση της οθόνης του κινητού.

Για όσους επιθυμούν να αρχίσουν να αποσυνδέονται από το τηλέφωνό τους και να μειώσουν τον χρόνο που περνούν μπροστά στην οθόνη, η αλλαγή των χρωματικών ρυθμίσεων αποτελεί, σύμφωνα με την ίδια, ένα καλό πρώτο βήμα.

Μάλιστα, η ψυχοθεραπεύτρια αναφέρει ότι οι μαθητευόμενοί της, αφού ενεργοποίησαν την ασπρόμαυρη λειτουργία, της περιέγραψαν πως ένιωθαν απογοήτευση κάθε φορά που έπιαναν το κινητό τους.

Η ίδια σημειώνει ότι η αλλαγή αυτή μπορεί στην αρχή να δημιουργήσει μια σύντομη αίσθηση «στέρησης», στη συνέχεια όμως μπορεί να συμβάλει σε μεγαλύτερη αίσθηση ισορροπίας.

Πώς γίνεται η οθόνη ασπρόμαυρη

Για να ενεργοποιήσουν τη συγκεκριμένη λειτουργία, οι χρήστες θα πρέπει συνήθως να μπουν στις ρυθμίσεις του κινητού τους και να επιλέξουν τις λειτουργίες προσβασιμότητας.

Στη συνέχεια, μέσα από τις ρυθμίσεις οθόνης και χρώματος, μπορούν να επιλέξουν την αντίστοιχη ρύθμιση ώστε η οθόνη να εμφανίζεται ασπρόμαυρη.

Η αλλαγή ορισμένων συνηθειών που έχουν δημιουργηθεί γύρω από τη χρήση του κινητού μπορεί να χρειαστεί ακόμη και μήνες. Παρ’ όλα αυτά, σύμφωνα με τη Feliciano, τα οφέλη από την ενεργοποίηση της ασπρόμαυρης λειτουργίας μπορούν να φανούν σχεδόν αμέσως.