Υγιεινά Σνακ που καίνε το λίπος στην κοιλιά ενώ κοιμόσαστε

Είναι αργά το βράδυ και η  κοιλιά  γουργουρίζει ενώ  προσπαθείτε να βρείτε στο ψυγείο  ένα σνακ.

Μεγάλος ο προβληματισμός  αφού δεν θέλετε να κάνετε ζημιά στη διατροφή σας…  πολλές φορές επιστρέφετε στο κρεββάτι με άδεια χέρια και άδειο στομάχι. Να ξέρατε όμως  ότι το να στερήσετε από τον εαυτό σας αυτό το σνακ είναι ΚΑΚΟ για την υγεία σας.

Πεινασμένος είναι πιθανό να σας προκληθεί ανησυχία και επιπλέον να κάνετε  κακής ποιότητας ύπνο.

Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος για λιγότερο από πέντε ώρες τη νύχτα μπορεί πραγματικά να αυξήσει τις πιθανότητες να κερδίσετε βάρος διότι η στέρηση του ύπνου ενεργοποιεί τις ορμόνες που σας κάνουν να πεινάτε περισσότερο και το πιο πιθανό είναι να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές φαγητού στο πρωινό της επόμενης μέρας.

Επίσης οι έρευνες έδειξαν ότι το φαγητό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος όταν επιλέξετε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες, ώστε να «διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών».

1. Ελληνικό γιαούρτι
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες, το ελληνικό γιαούρτι είναι ιδανικό για σνακ πριν από τον ύπνο. Προτιμήστε γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, εάν θέλετε ακόμα περισσότερα οφέλη.

2. Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι πλούσια πηγή καλίου, το οποίο είναι χαλαρωτικό για τους μύες. Περιέχουν φυσικά βοηθήματα ύπνου και δεν έχουν πολλές θερμίδες.

3. Φυστικοβούτυρο σε ψωμί ολικής αλέσεως
Αυτό είναι ένα ιδανικό σνακ πριν τον ύπνο γιατί το ψωμί ολικής αλέσεως είναι χορταστικό, ενώ το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ένα αμινοξύ που λειτουργεί ως βοήθημα ύπνου.

4. Αμύγδαλα
Αμύγδαλα, φιστίκια και καρύδια είναι μια υπέροχη ιδέα αν είστε έτοιμοι για ύπνο. Όχι μόνο περιέχουν πρωτεΐνες, αλλά είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο: ένα σπουδαίο φυσικό βοήθημα ύπνου!

5. Μαύρη σοκολάτα
Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με περιεκτικότητα σε κακάο 70% ή περισσότερο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

ΠΗΓΗ www.truelife.gr